"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Encima de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la debilidad de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.
Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera oportunidad que vas a valer un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Bienes del control de fuerza HIIT en la supresión de células cancerígenas en supervivientes de cáncer de mama
Someterse a estudios médicos antiguamente de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Salubridad y predisponer tragedias.
Si no te encuentras bien durante la carrera, rebusca la ayuda de un taza o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para saber cuando hay algo que se sale de lo común. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
Un especialista en cardiología deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Ejercicio y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren emprender a pasar por primera vez es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en consumado estado para hacer examen, para ello debe recolectar una serie de datos importantes, como son: la antigüedad, los antecedentes personales, familiares y deportivos”.
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Aunque no es obligatorio, es mucho recomendable someterse a un inspección médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Vigor, si se planea realizar examen intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo dilatado.
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Con el asesoramiento adecuado y una ademán consciente, el running puede ser una herramienta poderosa para mejorar la Salubridad y el bienestar general.
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Es recomendable seguir un aplicación de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.